Amor propio / Salud mental

¿Como mejorar la autoestima después de una ruptura sentimental?

¿Como mejorar la autoestima después de una ruptura sentimental? quédate en este post para darte los tips que te sacarán de ese precipicio de angustia y desilusión y por supuesto que harán elevar esa autoestima que quedo pisoteada después de tu ruptura sentimental.

Una ruptura amorosa trae consigo mucho dolor independientemente de la causa por la que se haya llevado a cabo, ya que al tener una pareja en tu vida y hacerla parte de ella,

te armaste cierta expectativa de lo que sería compartir tu vida con alguien más y francamente nadie se une con otra persona pensando que la relación fracasará,

detrás de una relación amorosa existen sueños, expectativas, planes en conjunto, propósitos de vida, formar una familia, y por supuesto mucho amor, entonces ver mermado toda esa ilusión y esperanza que colocaste en la relación de un momento a otro, no es nada fácil,

una ruptura sentimental es una especie de duelo que vives en tu vida,

con la única diferencia que la otra persona no ha muerto físicamente, pero si ha muerto un proyecto de vida, el amor muchas veces y eso realmente duele muchísimo, toda esa angustia trae consigo una baja autoestima, desmotivación, sueños rotos, y decepción,

es por eso que es muy importante entender que si bien los sentimientos que trae consigo una ruptura amorosa hay que vivirlos, porque es parte de la vida y es parte de las relaciones amorosas,

también tienes que tener en cuenta que tan pronto te sea posible tienes que comenzar a trabajar en ti, en tu salud mental, en tu autoestima, para que esto no te afecte hasta tal punto de sumirte en una depresión.

Es importante que después de una ruptura sentimental, no te aísles, ya que eso no será nada bueno para ti en ese momento, rodéate de personas que te hagan bien, amigos que puedan aconsejarte y ayudarte en esa situacion por la que estas atravesando,

es bueno contar y desahogarse con alguien que esté dispuesto a escucharte sin criticas ni juicios, porque así podrás tener otra perspectiva más objetiva de lo que es estar en pareja, los problemas que trae consigo, y como reponerse cuando esta relación sufre un quiebre definitivo,

conversar hace bien, aclara las ideas, y te hace sentir más acompañada en el proceso, puedes aprender de otros y de sus experiencias respecto al tema y eso te ayuda también a afrontar la situación de mejor manera.

Así es que comparte tu dolor con aquellas personas que sabes que estarán ahí para ti, y te ayudarán a salir de este trance que estas pasando.

¿Por qué se puede ver afectada la autoestima después de una ruptura sentimental?

La autoestima se puede ver gravemente afectada, por los pensamientos negativos e intrusivos y las comparaciones que podemos llegar a tener con ciertas personas que consideramos más felices que nosotros en esos momentos,

comenzamos a crear escenarios y entrar en un espiral de negatividad que nos conducirá a descuidar nuestra apariencia, nuestra salud mental, lo que comemos y lo que pensamos acerca de nosotros mismos.

Después de una ruptura sentimental se puede desencadenar una serie de sentimientos de vacío, de angustia, de culpa, e incluso falta de interés por continuar con nuestras vidas,

es por eso que es de suma importancia estar alerta a las señales para no caer en algo más profundo que nos vaya a conducir a una depresión grave.

Cuando existe una ruptura de pareja, la persona tiende a despreocuparse de su apariencia, y eso conlleva a no mirarse con ojos de amor frente al espejo, ya que, al vernos mal,

tendemos a generar también una especie de rechazo hacia nosotros mismos, la angustia por la separación también nos lleva a comer en exceso azúcares y calorías ya que esto nos generará un placer momentáneo que nos hará no sentirnos tan mal con el dolor que estamos viviendo.

¿Como mejorar tu autoestima después de una ruptura sentimental?

Aquí te dejo algunos TIPS que podrían ser de mucha ayuda para ti para mejorar tu autoestima, si es que estas pasando por una ruptura sentimental:

1- Arréglate siempre:

Una de las cosas más efectivas que funciona a pesar de que no estemos bien emocionalmente, es arreglarse, verte linda, aunque no tengas ganas de hacerlo, arreglarte va a servir para ti,

no para demostrarle al resto que estas bien, sino que para ti, para comenzar a sentirte mejor, «El verse bien, también te hace sentir bien «

El ducharte, maquillarte, perfumarte y vestir una ropa cómoda y linda, inconscientemente provoca un efecto positivo en tu estado de ánimo y sobre todo en tu autoestima, porque si bien no te sientes bien, te veras linda por fuera y eso causará que te sientas un poco más animada, porque al verte desaliñada peor te sentirás, y tu autoestima se verá afectada.

2- Salir con amigos o bien permitir que tus amigos o amigas más íntimas te visiten a tu casa:

Sé que quizás seas de las personas que tiendas a aislarte cuando te sucede algún problema, pero la verdad no es recomendable, ya que mantenerte aislada cuando sientes mucha tristeza te llevará a que esta pena se intensifique aún más,

y generes algo aun mayor, es importante que aunque no quieras, mantengas contacto con tu círculo cercano, con aquellas personas que sean más de tu agrado y confianza, en las que puedas contarles lo que sea y no te sentirás juzgada (la idea es sentirte mejor en compañía),

Cuando recibes apoyo de personas a las cuales les interesas y quieren verte bien te brindará una muy buena herramienta para que puedas salir de ese mar de tristeza en que te encuentras, y así tu autoestima también mejorará de gran manera.

3- Establece una nueva rutina, algo que haga el quiebre a tus viejos hábitos cuando estabas en pareja:

Trata de establecerte nuevos hábitos que obviamente no hacías cuando estabas en pareja, cambiar ciertos patrones o rutinas te hará empezar a crear nuevas maneras para comenzar a reactivarte emocionalmente y así empezar a sentirte mejor,

por ejemplo, comenzar con algún habito saludable como entrenar en tu casa, al aire libre o en un recinto te ayudaría de gran manera a comenzar a generar una mejor autoestima y así empezar a condensar tu penita en algo que te haga bien a ti, tanto física como emocionalmente.

5- Comienza a leer algún libro relacionado con el proceso que estes pasando o si no te gusta la lectura puedes escuchar un podcast o un audiolibro:

Una de las mejores terapias es en compañía de un gran libro,

hoy en día existen cientos de libros de autoayuda, que nos conducen a crear mejores herramientas para enfrentar la vida después de alguna dificultad que podamos tener, es importante estar abierto a aprender cosas nuevas y a querer mejorar por supuesto.

6- Consiéntete:

Entrégate pequeños relajos para consentirte, como baños de tina, exfoliarte la piel, comprarte alguna cremita rica para hidratarla, o algún accesorio lindo que pueda ayudarte a verte mejor.

7- Sé paciente mientras sanas:

Es importante entender que todo proceso que vivamos en la vida sea bueno o malo, requiere de un tiempo, no todo se resuelve de la noche a la mañana,

ni te comienzas a sentir bien inmediatamente, es necesario que vivas tu proceso de la mejor manera posible, sin criticarte, sin cuestionarte, pero siempre presente que es un proceso, no va a durar mucho tiempo, pero tienes que tener paciencia mientras eso ocurre.

Una ruptura sentimental no es el fin

Eres fuerte, aunque no lo creas, todos los seres humanos pasamos por momentos difíciles en la vida, y muchas veces ni siquiera nos damos ni cuenta cuando hemos sido capaces de salir de ellos con la frente en alto, a pesar de llorar mucho o incluso sentir que todo estaba perdido, estoy segura que has sido capaz de salir de otras situaciones peores incluso,

todo en la vida es un proceso, a veces puede ser muy doloroso y pensamos que jamás saldremos de él, pero ahí estamos nuevamente enfrentado nuevos retos, y levantándonos cada vez que la vida nos ha querido botar,

así es que llora todo lo que tengas que llorar, expulsa toda esa pena que tienes dentro, y no te aísles, trata de compartir tu dolor con aquellos que más te aman y quieren verte bien y nuevamente brillar como antes.

Después de una ruptura sentimental, puede generarnos grandes problemas emocionales y verse truncada nuestra autoestima, pero de nosotros siempre dependerá, volver a colocarnos de pie,

y brillar mucho más que antes, porque la vida sigue, y tenemos que darle espacio a que nos pase cosas lindas y podamos sorprendernos de nuevas experiencias.

Tu vida no termina después de una ruptura sentimental, por muy mal que te sientas, tienes que vivir ese duelo, pero luego seguir avanzando con más fuerza, y siempre dispuesta/o a que la vida te sorprenda, y que puedas vivir lindas experiencias en el futuro, la vida no acaba ahí, recuerda, todo es un proceso, todo tiene un comienzo y un final.

Los abrazo a la distancia mis queridos lectores 😀

Hasta la próxima 😀